sobota, 27 września 2014

Kosmiczna gimnastyka „dla leniwych”, czyli sposób na ćwiczenia dla każdego

Ćwiczenia izometryczne są idealne dla osób: bardzo zajętych, zabieganych, nie mających czasu na fitnessy w klubach, nielubiących zbiorowego wysiłku, a przede wszystkim dla nielubiących się ruszać w ogóle (także tych, którzy ruszać się nie powinni lub nie mogą). Oczywiście dla wszystkich pozostałych osób takie ćwiczenia też są świetne, ale dla wymienionych na wstępie „kategorii” osobników to czasami jedyny akceptowalny sposób ćwiczenia.  Niektórzy nazywają je ćwiczeniami dla leniwych…Bez przesady! Po pierwsze ja bym powiedziała: dla ceniących swój czas :-), a po drugie: pomimo że statyczne, ćwiczenia te dają efekt solidnego treningu wytrzymałościowego i siłowego, a także ODCHUDZAJĄ! Oczywiście, jak wszędzie, efekt zależy od systematyczności i na to nie ma rady. Prawdą jest jednak, że aby ćwiczyć w ten sposób nie potrzebujemy sali gimnastycznej,

poniedziałek, 22 września 2014

Tomek na Drodze do RÓWNOWAGI – tydzień 18.

Jak za chwilę się przekonasz, kolejny tydzień w Równowadze upłynął Tomkowi w znakomitym humorze, może nawet lekko euforycznie. Tak już jest: raz trochę w dół – waga stoi, zdarzają się jedzeniowe grzeszki i gorszy nastrój, a potem znów przychodzi czas, kiedy wszystko zdaje się łatwe, dobre, piękne i przejrzyste. Liczą się wszystkie dni, i te gorsze (kiedy po prostu tylko cierpliwość i hart ducha dają możliwość przetrwania) i te lepsze (kiedy unosimy się na skrzydłach dobrego samopoczucia). Każdy krok jest naszym, niepowtarzalnym krokiem i jeśli tylko wiemy, dokąd zmierzamy - to jest OK!

piątek, 19 września 2014

Ruszamy się w Równowadze

A więc słowo się rzekło: zaczynamy się więcej ruszać. Oczywiście samo postanowienie i przekonanie o jego słuszności mają ogromną moc sprawczą, ale życie pokazuje, że do takiego radykalnego podniesienia się z kanapy dobrze mieć jakiś dodatkowy impuls. Takim impulsem może być wybranie jakiejś konkretnej dziedziny sportu (czy po prostu czynności wymagającej fizycznego ruchu) i

poniedziałek, 15 września 2014

Tomek na Drodze do RÓWNOWAGI – tydzień 16. i 17.

A oto, jak radził sobie przez kolejne dwa tygodnie nasz klubowicz Tomek. Tomek załączył kolejne swoje zdjęcia i przyznam, że ich oglądanie sprawia mi dużą przyjemność. Nawet nie dlatego, że sportowe odzienie na Tomku coraz luźniej wisi :-), ale przede wszystkim z powodu uśmiechu widocznego na tych zdjęciach. Wcześniejsze fotki ukazywały młodzieńca bardzo poważnego, żeby nie powiedzieć ponurego. A teraz? Patrzy na mnie pogodny, miły młody człowiek, coraz przystojniejszy (sic!). I coraz bardziej pewny siebie: taki, co to nie boi się połamać roweru w imię przełamywania swoich lęków i nie załamuje rąk po jednej imprezce z jedzeniową wpadką. Tylko wsiada na ten odstawiony dawno temu rower i gna 15 kilometrów po RÓWNOWAGĘ! :-)

sobota, 13 września 2014

UWAGA! Nadmiar ćwiczeń NIE sprzyja odchudzaniu!


Jak to jest z ćwiczeniami i odchudzaniem? No jak to, zdziwisz się, wiadomo: trzeba ćwiczyć na maksa, nie lenić się, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć! Przecież wszyscy to wiedzą, a jak jeszcze nie wiedzą, wystarczy że obejrzą jakieś pierwsze lepsze doniesienia z życia celebrytów. Kto jest teraz na topie? Trenerki fitness i blogerki modowe. Chyba w tej kolejności… A więc: ĆWICZYĆ! No tak, ale ile i jak?

poniedziałek, 8 września 2014

Nie tylko zielona i czarna, czerwona to dopiero herbata! Na odchudzanie, oczywiście :-)

Kontynuuję rozpoczęty tydzień temu przegląd herbat.

Dziś o tych trochę mniej popularnych „kolorach”. I żeby to jakoś uporządkować, zacznę od najjaśniejszych…

Herbata biała, podobnie jak zielona, nie jest poddawana fermentacji, a ponadto do jej „produkcji” używa się pączków lub bardzo młodziutkich liści. Są one poddawane tylko

niedziela, 7 września 2014

Zupy ze sprytem dietetycznym Klubu Równowagi odchudzają!

Znakomitym patentem na zdrowe odchudzanie i w ogóle na zdrowe odżywianie są warzywne zupy przecierowe. Jest to poza tym danie niewymagające i bardzo wdzięczne „w obsłudze”. Wpadli już na to rzutcy producenci i od jakiegoś czasu takie zupy w plastikowych  kubkach zawierających porcję akurat na lunch można kupić w niektórych sklepach. Ceny są różne… Nie zawsze też wiadomo, co w środku, więc uważnie czytajmy etykiety. 

piątek, 5 września 2014

Tomek na Drodze do RÓWNOWAGI – tydzień 15

Dziś kolejny odcinek cyklu, a właściwie kolejny odcinek drogi, którą kroczy Tomek. Tomek niby nie robi nic specjalnego – w tej relacji trudno się doszukać nagłych zwrotów akcji :-). Nasz Klubowicz zdobył się po prostu na coś o wiele trudniejszego niż spektakularne posunięcia: na cierpliwe i konsekwentne realizowanie Metody. To codzienna uważność, pewnie codzienne małe zmagania (bułka z masłem czy razowy tost z twarożkiem?, podwójne frytki w snack barze czy banan i jabłko, a dopiero w domu porządna kolacja  – oczywiście z sałatką?).